Kolejny trening na siłowni zaliczony. Dzisiaj jak już schodziłem zajechany pod prysznic to mine naszło jak mogłem tyle lat bez tego żyć :-? Ja to naprawdę baaaaaaaaaaaaaardzo lubie. Dzisiaj szło tak: 10 MIN NA ORBI Przysiady sztanga na barkach: 12x80kg 10x100kg 8x120kg 12x100kg Wioslo sztangą w opadzie tułowia: 16x40kg 12x60kg 12x80kg 10x80kg [...]
Witam!!może moglibyście mi pomóc?!gram w kosza w drużynie Juniorów, chciałbym sie zabrać porzadnie za trening na siłowni ale nie wiem jak zacząć??!!byłbym wdzieczny gdyby ktos mnie naprowadził na dobra droge:)!:D
Czyli rozumiem,że taki zestaw ćwiczeń w takich kolejnościach z taką ilością powtórzeń wystarczy...no co?zatanawiam się do czego rpzyda mi się taki trening na siłowni,a aeroby robie zawsze z rana a na siłke ide wieczorem więc spokojnie się potrafie zregenerować na tyle żeby iść na siłownie.
źródło: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas [...]
[...] ubogich wpisów,także postaram się nieco nadgonić i lepiej zobrazować niektóre kwestie. Może zaczne od mojego barku,bo jak widać w tym tygodniu pojawił sie już normalny trening góry. Jeszcze kilka dni temu ból był bardzooo duży,w rękach nie mogłem utrzymać nawet hantla 10k,myślałem kontuzja-siedzenie na dupsku nieruszanie ręką i smarowanie [...]
[...] się tak że mam lekką kontuzję kolana. Jutro o 18 jadę do ortopedy (dobrego koleżki mojego ojca). Wiec porady itd. będą bdb. Zobaczymy co powie, ale obstawiam że najbliższy trening parteru zrobię pewnie w sobote z koleżkami na wolnej macie. Więc ten tydzień raczej siłownia. Ale jutro będzie info pewne. Dzisiaj już zrobiłem trening na siłowni ale [...]
[...] krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max [...]
Witam sorky ze zapytam ale o co chodzi z tym treningiem siłowym? to znaczy ze mogę robić trening na siłowni na wzrost siły podczas diety(staram sie zredukować tłuszcz jak najmniejszym kosztem mieśni.
Siadłam dziś do dziennika dietetycznego, żeby uzupełnić wczorajszy dzień i.... kompletnie nie mogę sobie przypomnieć co ja jadłam PO obiedzie i potem.... Trening na siłowni - ten sam co zawsze - był po śniadaniu. A propos tego o czym rozmawiałyśmy powyżej - ziemniaki jednak mimo wszystko sobie odpuszczę na razie - mimo ich ogromnego uwielbienia - [...]
[...] mniszek, czarna TRENING rozgrzewka, HIM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa5c77c41ab45ada895512f1535b2ad.jpg ad: 1. poooszłoooo! 40 kg. /-)_ 2. w ostatniej serii 9x tylko uwagi: -trening na siłowni nataszy, pękałam przed tym 40 kg ale honor zobowiązuje, no i czuje oko nataszy i jej doping :-) -pożyczyłam paski (bo jeszcze nie kupiłam) i szarpnęłam sie [...]
Solaros nie czytam tak wszystkiego w 100% bo nie ma kiedy ale staram się ogarniać piszesz, że efekty nie tak jakie powinny być diete widze masz ok, suple też tylko te treningi mi się nie podobaja rob tak jak ja 5-10 minut wstepu, dopiero wtedy 6 x 20/40 i znowu 10 minut zejscia spalisz wiecej i wogole bo nie widze jak ma sie to wszystko palic w 6 [...]
[...] to bez cukru ?? POSILEK 3 - Obiad godz. 14 :00 - ryz brązowy - gotowana pierś z kurczaka lub łosoś - brokuły - łyżka oliwy z oliwek MONINI EXTRA VERGINE OK POSIŁEK 4 - Przed treningowy godz. 16 : 30 - 3 jaja ( całe ) lub pierś z kurczaka - ryz brązowy Lepiej białka z jaj jak chcesz dać jajka, i nie 3 tylko wtedy 2 razy tyle ;) TRENING NA SILOWNI [...]
[...] staram sie znalezc czas na silownie. od marca chce zaczac kurs instruktora kulturystyki, wiec do tego czasu chcialbym zlapac troche wiedzy od Was - na przyklad dlaczego moj trening sie nie nadaje :) jak dla mnie trening jest ok ( :bombay dziekuje za wstawke z aero, napewno sie przyda!), ale w tym sporcie caly czas chodzi o to, zeby sie uczyc :) [...]
[...] ciężarowy zajęty i robiłem w ciasnym miejscu, co chwilą ktoś za mną chodził. Push Jerk zakończyłem na 102,5 i dalej się nie pchałem, bo by lipa wyszła. Czekałem na ten trening, bo myślalem, że sobie zaatakuje jakiś większy ciężar, ale niestety nie dziś. Potem EMOM kobyła! Oryginalna wersja była duża trudniejsza, zeskalowałem, aby udawało [...]
[...] ponieważ przez wakacje robiłem samą siłownię i strasznie kondycja spadła, miesiąc pochodzę i kondycję się wyrobi. Trening mi się podobał, chłopakom z grupy też także uważam trening za udany. Micha: http://img33.imageshack.us/img33/9082/tslp.png Jutro trening na siłowni, także teraz odpoczynek, obejrzę coś i pewnie położę się o 23, jutro mam do [...]
hehe, wreszcie temat dla "wiecznie młodych". Nick wskazuje na mój rok urodzenia, z własnego doświadczenia wiem, że na trening nigdy za późno. Człowiek********* sport do pewnego wieku, później o tym zapomniał i... obudził sie pewnego dnia narzekając na wszytko. zacząłem trening na siłowni ok. 2 lat temu, dzieki swoim synom, a raczej [...]
[...] takie wymuszane. Ledwie ledwie, ciągnąłem, szarpałem. Jakoś poszło: 2 minuty więcej niż wcześniej. Ale to takie wymęczone, wyszarpane. W sumie to może o to chodzi. Jutro trening na siłowni, a w poniedziałek musi być luźniejszy dzień bo za dużo tego wszystkiego. Nie ma co się narażać na kontuzje, a już pojawiły się zakwasy na dwójkach "z [...]
[...] BTW - 180/80/180 29.05.17 - Poniedziałek - DT Piękna pogoda to standardowo po trasie z Małym na rower, działkę itd;D Po południu 3h w kimke żeby trochę odespać trase i na trening. Na siłowni masakra, po burzy zrobiło się tak parno, w dodatku dużo ludzi (byłem o innej godzinie niż zawsze ;/) Nawet podłoga zrobiła się mokra ;D Jakby tak ocenić [...]
[...] o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców- staram się :)choć wolę pełnoziarnisty chlebek:) 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko - bezpośrednio przed treningiem nic nie jem, a okolo 1,5-21 h wcześniej obiad po pracy 5. Należy dbać aby węglowodany we [...]
[...] ziółkami ;) Dzisiaj rano jak wstałam to nie miałam mocy na nic, wszystko mnie bolało. Nie wiem czy to w związku z niską kalorycznością czy z tym, że nie byłam wczoraj na treningu. Dzisiejszy plan dnia posiłek 1 jajka majonez pomidor olej kokosowy trening na siłowni (siła-barki/plecy) posiłek 2 bakłażan pomidory cebula czerwona pierś z [...]
Oszukać grawitacje.
